ChatGPTに嘘をつかせないプロンプト|そのまま貼れる文7つ
数字や出典のでたらめを防ぎたい人へ、ChatGPTに嘘をつかせないプロンプトを、そのまま貼れる形で7つ紹介します。
先に結論を言うと、ChatGPTの嘘は完全には防げません。ただし、頼み方・設定・確かめ方の3つで減らせます。
ChatGPTに嘘をつかせないプロンプトの結論
ChatGPTに嘘をつかせないプロンプトのコツは、お願いを3か所に置くことです。具体的には、質問の前・カスタム指示・答えのあとです。
OpenAIは公式の記事で、「ChatGPT でもハルシネーションは発生します」と書いています。一方で、AIは「不確かな場合、回答を控えることができます」とも書いています。
出典は、OpenAI「言語モデルでハルシネーションがおきる理由」(2025年9月5日)です。分からないときは分からないと言わせる。この頼み方に意味があるのは、そのためです。
3か所と、貼る枠の対応は次のとおりです。
| 置く場所 | いつ使う | 貼る枠 |
|---|---|---|
| 質問の前 | 毎回の質問で | 枠A〜D |
| カスタム指示 | 一度だけ設定 | 枠E |
| 答えのあと | 大事な答えで | 枠F・G |
最後に、出典のページを自分で開いて確かめます。ここはプロンプトではなく、人がする仕事です。まずは枠Aの3行を、次の質問の前に貼ってみてください。
嘘ではなく、何を言っても「いいですね」と褒められて困っている人は、こちらが近い悩みです。
ChatGPTが肯定ばかりで褒めすぎる|直し方3つとその理由
「嘘をつかないで」だけでは減りにくい
「嘘をつかないで」と書くだけでは、嘘はあまり減りません。ChatGPTに、代わりに何をすればいいかが伝わらないからです。
OpenAIのヘルプには、ChatGPTは「間違っていても、自信があるように聞こえることがあります」とあります。自信ありげな答えでも、中身が間違っている場合があるわけです。
そこで、禁止の言葉ではなく、できる行動で頼みます。言い換えの例を1組並べます。
- 減りにくい頼み方:「嘘をつかないで」
- 伝わりやすい頼み方:「分からないことは『分かりません』と書いて」
禁止するより、「代わりにしてほしいこと」を書く。この記事の7つの文は、すべてこの考え方で作っています。
ChatGPTが嘘ばかりなのはなぜ?
ChatGPTが嘘ばかりに見えるのは、それらしく答えるほうが得をするように育ってきたからです。わざと騙しているわけではありません。
この記事で言う嘘は、専門の言葉ではハルシネーションと呼ばれます。AIがもっともらしい作り話をすること、という意味です。
当てずっぽうでも点になるから
OpenAIは、理由の1つを学習と評価のしくみだと説明しています。公式の記事には「不確実性を認めるよりも、当て推量のほうに報酬が出るため」とあります。
学校の四択テストで考えると分かりやすいです。分からなくても何か書けば、4回に1回は当たります。白紙で出せば、点はもらえません。
点数だけで比べられると、白紙より当てずっぽうのほうが得をします。AIも同じで、「分かりません」より推測を選ぶクセがつきます。
誕生日を当てる確率は365分の1
OpenAIは、誕生日の例も出しています。知らない人の誕生日を聞かれ、「9月10日」と推測すると、365分の1の確率で当たります。
「分かりません」と答えれば、点はゼロです。何千問も重ねると、推測するAIのほうが成績がよく見えてしまう、という説明です。
知らない話や古い話でも答える
AIは、学んだ時期より後のできごとを、そのままでは知りません。OpenAIのヘルプでも、ツールを使わない限り、それ以降の出来事は答えに入らないとされています。
人の誕生日のように、決まった形のない細かい事実も苦手です。OpenAIは、こうした事実は文のパターンから予測できず、作り話につながると説明しています。
つまり、ChatGPTの嘘は「分からない」と言う練習が足りない状態です。だからこそ、頼み方で「分からないと言ってよい」と伝える意味があります。
「分からない」と言えるほど誤答は減る
OpenAIが評価で比べた2つのAIでは、「分からない」と答えることが多いAIのほうが、誤答が少なくなっていました。答えを控えた分だけ、作り話を出す回数が減るからです。
グラフは、OpenAI「言語モデルでハルシネーションがおきる理由」(2025年9月5日)の表を写したものです。gpt-5-thinking-miniは52%の問題で答えを控え、誤答は26%でした。
OpenAI o4-miniは、答えを控えたのが1%だけで、誤答は75%でした。正しく答えた割合は22%と24%で、ほとんど変わりません。
なお、どちらのAIも、今のChatGPTのチャットで使われる既定のAIではありません。OpenAIのリリースノートによると、2026年10月7日から順次、GPT-6などへの切り替えが進んでいます。
また、このグラフはSimpleQAという、短い質問に答えるテストの結果です。ふだんの使い方で、同じ割合になるとは限りません。
頼み方で「分からないと言ってよい」と伝えるのは、ChatGPTを「答えを控える」側へ寄せるためです。ただし、プロンプトを足せば同じ数字になる、とまでは言えません。
ChatGPTの嘘は3つの型に分かれる
OpenAIのヘルプは、ChatGPTの嘘(ハルシネーション)の例を3つの型で挙げています。型によって起きやすい場面が違うので、効く一言も変わります。
| 型 | よくある例 | 効く枠 |
|---|---|---|
| 定義・日付・事実の誤り | 制度の金額が古い | 枠B |
| 引用・出典の作り話 | ない本や論文を挙げる | 枠C |
| あいまいな質問への言い切り | 条件で変わるのに断言 | 枠D |
型の名前は、OpenAIのヘルプ「ChatGPT は真実を伝えますか？」の表記を短くしたものです。例の列は、よくある場面としてこのブログで書きました。
自分が困った型を表で見つけたら、その枠の所へ進めば大丈夫です。型が分かれば、貼る文も1つに決まります。
プロンプトを置く場所は3つ
プロンプトを置く場所は、「質問の前」「カスタム指示」「答えのあと」の3つです。それぞれ役割が違うので、組み合わせて使います。
質問の前に貼る文は、その質問だけに効きます。カスタム指示に入れた文は、毎回貼らなくても伝わります。答えのあとに聞く文は、出た答えの弱い所を探すためのものです。
| 場所 | 向いている人 | 枠 |
|---|---|---|
| 質問の前 | たまに使う人 | A〜D |
| カスタム指示 | 毎日使う人 | E |
| 答えのあと | 仕事に使う人 | F・G |
迷ったら、カスタム指示に枠Eを入れ、大事な答えには枠Fを聞く。この2つから始めると、手間をかけずに続けられます。
質問の前に足す基本の3行
どんな質問にも使えるのが、次の枠Aです。質問の前に貼り、最後の「〇〇」に聞きたいことを書きます。
下の文は、OpenAIの説明に沿ってこのブログで作った例です。OpenAIが公式に出している文例ではありません。
枠A 基本の3行(質問の前に貼る)
・分からないことや自信がないことは「分かりません」と書いてください。
・事実と推測を分けて、推測には「推測」と付けてください。
・事実には、確かめられる公式のページ名とURLを付けてください。
質問:〇〇
「〇〇」の所は、自分の質問に書き換えてください。たとえば「育児休業給付金の支給率」のような、仕事の調べものを入れます。
「分かりません」を許す
1行目は、分からない所を作り話で埋めさせないためのお願いです。さきほどのグラフのとおり、答えを控えたAIのほうが、誤答は少なめでした。
「分かりません」と書いてよいと先に伝えると、ChatGPTを控える側へ寄せられます。白紙で出してもよいテスト、と思ってもらうイメージです。
事実と推測を分けてもらう
2行目は、答えの中の「確かめるべき所」を目立たせるお願いです。OpenAIのヘルプは、ChatGPTを「最終的な情報源ではなく、初稿として使ってください」と書いています。
初稿とは、あとで直す前提の下書きのことです。「推測」の印が付いた所から先に確かめていけば、手早く進みます。
出典を付けてもらう
3行目は、あとで自分が確かめられるようにするお願いです。ヘルプにも、引用やデータは「必ず検証してください」とあります。
ただし、ChatGPTが出すURLそのものが間違っていることもあります。URLは、このあとの「出典を開いて確かめる3ステップ」で実際に開いて見ます。
数字・日付・出典を聞くときの一言
数字は「いつの時点か」と「出どころ」を、本や論文は「実在するものだけ」を頼みます。この2つは、嘘が特に混ざりやすい場面です。
OpenAIのヘルプが挙げる型のうち、「誤った定義、日付、事実」と「捏造された引用、研究、出典」に当たります。数字は時期で変わり、出典には作り話が混ざりやすいのです。
数字と日付は「いつの時点か」
枠B 数字・日付を聞くとき
・数字ごとに、いつの時点の情報かを書いてください。
・数字の出どころの資料名を書き、分からなければ「不明」と書いてください。
・計算して出した数字は、計算の式も見せてください。
「〇〇」には、調べたいことを入れます。3行目で計算の式を出させると、合計や割合の間違いに自分で気づけます。
たとえばレシートの合計を出させたときも、式が見えれば、足し忘れた品物をすぐ見つけられます。
本や論文は実在するものだけ
枠C 本・論文・記事を挙げてもらうとき
・タイトル、出した組織か著者、年、URLをそろえて書いてください。
・実在するか確かめられないものは、挙げないでください。
・挙げる前に、ウェブ検索で確かめてください。
枠Cは、ChatGPTのウェブ検索を使う前提の文です。検索を使わないと、ChatGPTは学習した知識だけで答えるため、実在を確かめられません。
検索の入れ方は、このあとの「検索をオンにして出典を出させる」で説明します。数字も出典も、あとで自分が確かめられる形で出してもらうのが大事です。
あいまいな質問で自信満々になるとき
質問があいまいなときは、答える前に聞き返してもらいましょう。条件で答えが変わる話でも、1つに言い切られることがあるからです。
OpenAIのヘルプは、3つ目の型として「曖昧な質問や複雑な質問に対する、過度に自信のある回答」を挙げています。
公式の記事でも、自信のない情報を出すより、質問の中身をはっきりさせてもらうほうがよい、という考えが示されています。
枠D あいまいな質問をするとき
条件によって答えが変わるときは、条件ごとに分けて答えてください。
質問:〇〇
たとえば「会社員の副業は確定申告が要るか」という質問です。副業でいくら得たかなど、条件によって答えが変わるので、先に聞き返してもらうほうが安全です。
聞き返しが来たら、面倒がらずに答えましょう。そのひと手間で、言い切りの嘘を減らせます。
嘘をつかせないカスタム指示の書き方
ChatGPTに嘘をつかせないカスタム指示は、一度設定すれば毎回貼らずに済みます。カスタム指示とは、ChatGPTに最初から伝えておくお願いのことです。
OpenAIのヘルプ「ChatGPT カスタム指示」によると、カスタム指示はすべてのプランで使えます。ウェブ版・デスクトップ版・iOS版・Android版のどれでも使えます。
文字数の上限は、無料・Goが1,500文字までです。Plus・Pro・Enterprise・Business・Educationは、5,000文字まで入れられます(2026年11月9日確認)。
設定を開く順番
設定の名前は、スマホのアプリとパソコンで違います。ヘルプの手順を、画面の言葉の順に並べました。
- スマホ(iOS・Android):設定 →「ChatGPT をカスタマイズ」
- ウェブ・パソコンのアプリ:設定 →「パーソナライズ」
どちらも、「カスタマイズを有効にする」がオンになっているかを確かめます。そのうえで、「カスタム指示」欄に下の枠Eを貼ります。
そのまま貼れる文
枠E カスタム指示に入れる文
・事実と推測を分けて書き、推測には「推測」と付けてください。
・数字や日付には、いつの時点の情報かと出どころを添えてください。
・本や論文、記事を挙げるときは、実在を確かめられるものだけにしてください。
・質問があいまいなときは、答える前に聞き返してください。
枠Eは約160文字なので、無料版の1,500文字にも余裕をもって収まります。書き換える所はなく、そのまま貼れます。
新しいチャットで試す
設定したら、新しいチャットを開いて試すのが確実です。いつから効くかについては、公式ヘルプの中でも説明が分かれています。
試し方は簡単です。新しいチャットで「今日の日経平均の終値」のように、調べないと分からない質問をします。
「分かりません」と答えるか、検索して出典を付けるかを見ます。それらしい数字だけが出典なしで返ってきたら、設定を見直す合図です。
設定は1回で済みます。新しいチャットで試し、効いているかを確かめておけば安心です。
カスタム指示で失敗しやすい3つ
カスタム指示でつまずきやすいのは、長すぎる・強すぎる・ほかの指示とぶつかる、の3つです。どれも、書き方を少し変えれば防げます。
- 長すぎる:無料・Goは1,500文字までです。お願いを詰め込むと、大事な1行が埋もれやすくなります。枠Eくらいの短さで十分です。
- 強すぎる言い方だけ:「絶対に嘘をつくな」だけでは、何をすればいいかが伝わりません。代わりにしてほしい行動で書きます。
- ほかの指示とぶつかる:「短く答えて」と「出典を全部付けて」を同時に入れると、どちらかが弱くなることがあります。どちらを先にするか、1行で添えておきます。
返事がそっけなくなった、効いていない気がする。そんなときは、指示を1行ずつ外して試すと、原因の行が見つかります。
答えのあとに聞き直す一言
答えが出たら、確かめていない所はどこかを聞き直しましょう。疑う場所をしぼれるので、確かめる手間が減ります。
OpenAIは、ChatGPTを初稿として使うようすすめています。下書きのどこを直すかを、先にChatGPT自身に挙げてもらうわけです。
自信のない所を挙げてもらう
枠F 答えのあとに聞く(自信のない所)
番号を付けて挙げてください。
挙がった所だけを自分で調べれば、全部を調べ直すより早く済みます。仕事で使う答えほど、この一言が役に立ちます。
検索で確かめ直してもらう
枠G 答えのあとに聞く(検索で確かめ直す)
合わなかった所は、どう直したかも書いてください。
OpenAIのヘルプも、検索結果が誤っていそうなときは、情報源や日付を指定して再検索を頼むよう案内しています。枠Gは、その考え方に沿った文です。
ただし、ChatGPTが自信ありとした所が、正しいとは限りません。ヘルプにも「自信は信頼性の証ではありません」と書かれています。大事な所は、このあとの3ステップで自分の目で確かめます。
検索をオンにして出典を出させる
出典を付けてほしいときは、ChatGPTのウェブ検索を使います。検索を使った答えには、ウェブ上の出典が付くからです。
OpenAIのヘルプ「ChatGPT でウェブを検索する」によると、検索は無料版・Go・Plus・Pro・Business・Enterprise・Eduで使えます。ログインしていなくても使えます(2026年11月9日確認)。
検索が使われたかは、2つの点で分かります。入力欄の検索のアイコンが有効になっているか、答えにウェブ上の出典があるかです。
自分で検索を始めるときは、次のどちらかで選びます。
- 「すべてのツールを表示」→「検索」
- 入力欄に「/」と入力 →「検索」
枠Cと枠Gは、この検索を使う前提の文です。ただし、検索結果や引用も「不完全、古い、または誤っている場合があります」と、ヘルプは注意しています。最後は、リンクを開いて確かめましょう。
出典を開いて確かめる3ステップ
出典のリンクは、開いて3つのことを見ます。「書いてあるか」「いつの情報か」「誰が出したか」です。
3つを見るのは、ChatGPTの答えが初稿で、検索の出典も間違うことがあるからです。確かめる順番は、次のとおりです。
- リンクを開き、答えと同じことが本当に書いてあるかを探す
- ページの公開日や更新日を見て、古い数字でないかを確かめる
- 出したのが役所や会社の公式か、個人のまとめかを見る
1でページに同じことが見つからなければ、その答えは使いません。2の日付の確認は、OpenAIのヘルプでもすすめられています。
3で公式のページが見つからないときは、役所や会社のサイトで同じ話を探し直します。命・お金・健康に関わる答えは、この3ステップを飛ばさないでください。
登山や健康、お金のように、間違えると困る場面での確かめ方は、別の記事で詳しく書いています。
【AIの誤答で遭難】登山も健康もお金も一次情報で確認する対処法
長い会話で答えがずれるとき
会話が長くなって話が混ざってきたら、要点をまとめてもらい、新しいチャットに移りましょう。
1つのチャットが長くなると、前の話題や前に伝えた条件が、新しい質問の答えに混ざることがあります。さっきまで正しかったのに、急に話がずれる。そんなときは、話を一度きれいにするのが早道です。
- 「ここまでの話の要点を5行でまとめて」と頼む
- 出てきた要点をコピーする
- 新しいチャットに貼ってから、次の質問をする
ChatGPTが覚えている情報(メモリ)が、答えに影響することもあります。古い情報が混ざると感じたら、メモリの中身も見直すと安心です。
新しいチャットは、やり直しではなく、話をきれいにするための道具です。カスタム指示を試すときも、新しいチャットを使います。
ChatGPTの嘘についてよくある質問
「嘘をつかないで」と書けば嘘は消える?
なくなりません。「分からないときは分からないと書く」「推測には印を付ける」のように、代わりにしてほしいことで頼みます。そのうえで出典を開いて確かめると、嘘を減らせます。
カスタム指示は無料版でも使える?
使えます。OpenAIのヘルプによると、カスタム指示はすべてのプランで使えます。文字数は、無料・Goが1,500文字まで、Plus・Proなどが5,000文字までです。
カスタム指示が効いていない気がする
新しいチャットを開いて試すのが確実です。それでも効かないときは、指示を短くして、1行ずつ確かめてください。
ウェブ検索を使えば嘘はなくなる?
なくなりません。OpenAIのヘルプにも、検索結果や引用は不完全、古い、または誤っている場合があると書かれています。リンク先を開いて、日付と中身を確かめてください。
有料版や新しいAIなら嘘をつかない?
嘘をつく可能性は残ります。OpenAIのリリースノートには、2026年5月5日と8月6日に事実の信頼性の改善が書かれています。それでもOpenAIは「ChatGPT でもハルシネーションは発生します」としており、確かめる手間は必要です。
まとめ:嘘は頼み方と確かめ方で減らせる
ChatGPTの嘘は、完全には防げません。でも、頼み方と確かめ方で減らせます。
お願いを置く場所は、質問の前・カスタム指示・答えのあとの3か所です。どれも禁止ではなく、「分からないと言ってよい」のように、代わりの行動で頼むのがコツです。
そして最後は、出典のリンクを自分で開いて確かめます。まずは次の質問で枠Aを貼ってみてください。毎日使うなら枠Eを設定し、大事な答えには枠Fを聞きましょう。
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【まとめ】ChatGPT・Gemini・Claudeの困ったを解決|症状別の直し方一覧
確かめた公式ページと数字の根拠
- OpenAI「言語モデルでハルシネーションがおきる理由」(2025年9月5日公開、2026年11月9日確認)
グラフの6つの数字(52%・22%・26%、1%・24%・75%)
当て推量に報酬が出る話、誕生日の365分の1、回答を控えられること - OpenAI ヘルプ「ChatGPT は真実を伝えますか？」(2026年11月9日確認)
嘘の3つの型、初稿として使う、検索が使われたかの見分け方 - OpenAI ヘルプ「ChatGPT でウェブを検索する」(2026年11月9日確認)
検索が使えるプラン、検索の始め方、出典の確かめ方 - OpenAI ヘルプ「ChatGPT カスタム指示」(2026年11月9日確認)
設定の場所、すべてのプランで使えること、1,500文字と5,000文字 - OpenAI ヘルプ「ChatGPT リリースノート」(2026年11月9日確認)
2026年10月7日から順次、GPT-6などへ切り替わっていること
2026年5月5日と8月6日の、事実の信頼性の改善 - 枠A〜Gの7つの文は、OpenAIの説明に沿ってこのブログで作った例です。四択テストの「4回に1回」は、説明のためのたとえです
AIが書いた文章のどこを疑えばいいかは、健康記事を例にnoteでもまとめています。AIが書いた健康記事、公開前に見る5か所
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